Phòng tránh và đối phó với bệnh cảm cúm khi thời tiết thay đổi
Phòng tránh và đối phó với bệnh cảm cúm khi thời tiết thay đổi
Thời tiết thay đổi là một trong những yếu tố chính gây ra bệnh cảm cúm. Để phòng tránh và đối phó hiệu quả với căn bệnh này, chúng ta cần áp dụng một số biện pháp khoa học và thiết thực.
Tiêm phòng cúm hàng năm
Tiêm phòng cúm hàng năm là biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh cúm. Nên tiêm vào thời điểm giao mùa, khi virus cúm bắt đầu hoạt động mạnh. Biện pháp này áp dụng cho mọi đối tượng từ trẻ em 6 tháng tuổi đến người già. Tiêm phòng không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giảm nhẹ triệu chứng nếu không may mắc phải.
Hắt hơi đúng cách
Hắt hơi là một trong những cách lây lan virus cúm nhanh chóng. Để hạn chế điều này, nên dùng khuỷu tay thay vì bàn tay để che miệng khi hắt hơi. Nếu dùng tay, cần rửa tay ngay sau đó để tránh lây lan virus.
Giữ gìn vệ sinh
Vệ sinh cá nhân và môi trường sống là yếu tố quan trọng để phòng tránh cảm cúm. Cần lau chùi các bề mặt tiếp xúc nhiều như tay nắm cửa, điện thoại, và rửa tay thường xuyên với nước ấm và xà phòng trong ít nhất 20 giây.
Hạn chế dùng nước khử trùng
Mặc dù nước khử trùng có thể giúp tiêu diệt virus, nhưng việc sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho da và sức khỏe. Không nên sử dụng quá 6 lần/ngày và ưu tiên rửa tay với xà phòng khi có thể.
Uống nhiều nước khi bị cảm
Khi bị cảm cúm, cơ thể cần nhiều nước hơn để giúp hô hấp dễ dàng và thải độc tố. Nên uống nhiều nước, ăn các món súp và thức ăn nhiều nước để cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Thận trọng với chất bổ sung
Nhiều người tin rằng kẽm và vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh, nhưng thực tế không phải vậy. Hơn nữa, kẽm trong thuốc xịt mũi có thể gây mất khứu giác. Do đó, cần thận trọng khi sử dụng các chất bổ sung.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và chống nhiễm trùng. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời, khi bị cảm cúm, nên hạn chế tiếp xúc với người khác để tránh lây lan bệnh.